Rushfit de Georges St-Pierre

Georges "Rush" St-Pierre est un combattant des UFC (Ultimate Fighting Championship). Avec l'aide de son entraineur Éric Owin, il a monté un programme d'entrainement. Éric Owin a bonne réputation comme entraineur, il est méthodique, avec son chronomètre à la main et il exige des mouvements parfaits plutôt que des répétitions mal faites. Il n'hésite d'ailleurs pas à reprendre Georges à quelques reprises sur ses exécutions pas toujours parfaite!!

Il y a 5 semaines, j'ai débuté l'entrainement Rushfit de Georges St-Pierre. 

Il s'agit d'un entrainement d'une durée de 8 semaines. J'ai plus de la moitié de complété! Je suis assez fier de moi ;)

Le programme inclut 7 entrainements différents. Nous avons le choix entre 3 niveaux d'entrainement: débutant, intermédiaire et avancé. Chaque niveau d'entrainement a son propre calendrier d'une durée de 8 semaines. Je fais actuellement le calendrier des débutants avec un légère modification: il y a deux semaines qui n'ont que 5 entrainements par semaine au lieu de 6. Il s'agit de la semaine 2 et 5. Je les ai sauté. ce qui me fait un entrainement de 6 semaines. À la fin du 6 semaines, je ferai les deux premières semaines du calendrier intermédiaire pour compléter les 8 semaines...

J'ai compléter les 7 entrainements à quelques reprises. J'aime beaucoup Balance & Agility et The Fight Conditioning Workout. 

Pour compléter les entrainements, vous n'aurez besoin que d'un minimum d'espace et de deux dumbells. J'utilisais des 5 lbs à l'occasion au début et des 10 lbs la plupart du temps. Après 5 semaines d'entrainement, je n'utilise que les 10 lbs.

Vous préférerez les dumbells avec grosse poignée comfortable comme la photo. De plus, utilisé des dumbells qui ne roule pas tout seul, utilisé ceux hexagonal car vous ferez régulièrement des push-ups appuyé sur les dumbells. 

Si vos dumbells sont ronds, il y a risque de perdre l'équilibre et de se blesser lorsque vous ferez des push-ups.

De plus, cet entrainement est presque la moitié moins cher que d'autres entrainement de ce genre, comme le P90X.

Point négatif: Pas un mot français... ni dans les instructions, ni des les guides, ni sur les DVD... Étant donné que Georges St-Pierre est un québecois francophone, c'est... surprenant tout de même. Il faut quand même souligner le "talent" anglophone de notre Georges national!! Il a un accent presqu'aussi prononcé que le mien! J'ai toujours un petit sourire lorsqu'il dit, lors du warm-up: "your body is like an elastic..." C'est tellement drôle!!

Malgré cela, j'adore ces entrainements. Ils sont diversifiés, et très complets. L'objectif de chaque entrainement est atteint, les muscles sollicités sont complètement fatigués!

Je le recommande fortement à n'importe qui, homme ou femme, qui désire se mettre en forme tant au niveau cardio qu'au niveau musculaire.

Comment mettre des gif animés sur son blog

Avez-vous déjà essayé de mettre un gif animé avec blogger pour vous rendre compte qu'il devenait un gif "inanimé" sur votre blog?


Eh bien voilà pourquoi:

• Blogger héberge ces images sur Picassa (de google bien entendu!) Picassa ne gère pas les gif animés ce qui fait que l'image sur votre blog reste figé.

Solution:

• héberger son fichier ailleurs!!


• Par exemple, le logo en haut à gauche est scintillant. Pour le mettre, j'ai dû ouvrir un compte chez photobucket (très simple, rapide et GRATUIT)


• Ensuite, lorsque je veux mettre une image, je sélectionne depuis le web au lieu de depuis votre ordinateur.


• Je mets le lien (direct link) de l'image fourni par photobucket


• Le tour est joué!!

Pour atteindre ce résultat en à peine 5 minutes, j'ai utilisé bannerfans pour créer la bannière et lunapic pour ajouter les animation. C'est deux services web sont tout-à-fait gratuit et nous permettent de travailler directement en ligne. Nul besoin de s'enregistrer ou de mot-de-passe.

Alors je vous souhaite bonne chance!

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La fabuleuse ou les aventures d'un Flo

Il y a quelques jours, ma copine et moi avons été voir le spectacle présenté à La Baie (maintenant ville Saguenay) La fabuleuse ou les aventures d'un Flo. Malgré un prix d'entrée élevé, nous avons décidé de tenter notre chance. Quelques-uns de nos amis nous avaient en effet convaincu d'y aller "absolument"! Et bien ils avaient raison! Ce spectacle qui est présenté au Théâtre du Palais municipal depuis près de 30 ans est épatant.

Voici un petit résumé:
Il s'agit d'une odyssée fantastique qui parcourt l’histoire du royaume du Saguenay—Lac-Saint-Jean de 1603 à nos jours.
Notre guide s’appelle Florian de la Grande-Langue, petit ducde la Parlure, vicomte des Mots-Compliqués, que tout le mondeappelle Flo. Ce qui devait être un simple voyage vers le nouveau monde deviendra la découverte de ce Royaume immense qu’est le Saguenay—Lac-St-Jean, mais également, la rencontre de la belle Mishpuan, fille de la terre amérindienne. La quête d’un amour interdit amènera Flo à traverser le temps. Une aventure grandiose parcourant quatre siècles d’histoire. Des guerres amérindiennes au grand feu de 1870, du Hockey avec Georges Vézina en 1910 au déluge de 1996, Flo vit avec la démesure légendaire des gens d’ici. C’est à travers cette odyssée fantastique à grand déploiement que les Alexis le Trotteur, Victor Delamarre, Arthur Villeneuve, et bien d’autres encore croisent le chemin de Flo.

Le spectacle est présenté jusqu'au 16 août. Voici le site officiel .

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Comment estimer vos chances grâce aux probabilités

La loterie 6/49 est de loin le jeu de hasard le plus populaire au Canada et dans plusieurs pays du monde. Même si on le retrouve sous plusieurs appellations, son principe est toujours le même : choisir 6 numéros sur 49 et se croiser les doigts en espérant avoir la chance de son côté! Grâce au calcul des probabilités, on peut facilement estimer ses chances de gagner en calculant le nombre de résultats différents possibles à ce jeu.

Une chance sur combien?
Il suffit de faire le produit des 6 derniers nombres (de 49 à 44) et diviser le résultat par le produit des 6 premiers nombres (de 1 à 6). Le résultat? Une personne qui achète un billet a très exactement une chance sur 13 983 816 de gagner le gros lot. Autant dire que les chances sont presque nulles : 14 millions, c'est environ le nombre de secondes qu'il y a dans... 6 mois!
De la même manière, si on voulait calculer le nombre de possibilités au Super 7, il faudrait faire le produit des 7 derniers nombres (de 47 à 41) et diviser le résultat par le produit des 7 premiers nombres (de 1 à 7) : (41x42x43x44x45x46x47)/(1x2x3x4x5x6x7) = 62 891 499.

Loterie : des probabilités et du rêve
Vous pensez augmenter vos chances en achetant plus de billets? Sachez que si vous achetez 10 billets à chacun des tirages du 6/49 des 50 prochaines années, votre chance de remporter le gros lot au moins une fois est de 1 sur 269. Ou autrement dit, vous auriez 268 chances sur 269 de ne jamais gagner le gros lot... plutôt décevant quand on songe que tous ces billets vous auraient coûté la jolie somme de 52 000 dollars!

Peut-on prédire les résultats des prochains tirages d'une loterie à partir de l'analyse des résultats passés? La chance aux jeux de hasard est-elle simplement un don? Ni l'un ni l'autre! Tout ce qu'il est possible d'affirmer, c'est que la chance se conjugue toujours au passé. On peut, en regardant derrière soi, se dire que l'on a été chanceux. Mais rien ne garantit qu'on le sera autant à l'avenir.

Pourtant, de nombreux passionnés de jeux de hasard dépensent des trésors d'imagination pour tenter de prédire les tirages futurs à partir de ceux du passé. Ils utilisent notamment des outils statistiques pour analyser l'évolution des tirages et obtiennent des informations sur la fréquence de sortie des différents numéros. Mais parce que les résultats sont indépendants les uns des autres, ces données ne fournissent malheureusement aucune indication sur la manière dont les numéros vont se comporter dans l'avenir.

De plus, rares sont les acheteurs de billets de loterie qui choisissent des combinaisons de chiffres successifs telles que 1-2-3-4-5-6 ou encore de chiffres en séquence comme 5-10-15-20-25-30. Pourquoi? Parce qu'intuitivement, ces joueurs croient fermement que la régularité est incompatible avec le hasard et que de telles combinaisons ont moins de chances de sortir que des combinaisons de chiffres en désordre.

Vous voulez savoir comment gagner de l’argent à la loto à coup sûr?
Ne pas jouer! Vous économiserez à tous les tirages!

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Le pouvoir du rire

Au cours des dernières années, les chercheurs se sont penchés sur la physiologie du rire et sur ses effets positifs potentiels sur la santé. Dans une étude récente menée à Stanford, des chercheurs ont montré à des sujets une bande dessinée illustrant le personnage de Bizarro, tandis que leur activité cérébrale était contrôlée par IRM. Ils ont pu démontrer pour la première fois que le rire (ou du moins l'humour) stimulait la partie du cerveau qui utilise la dopamine, messager chimique du bien-être. Ce qui fait du rire une activité que nous devrions pratiquer aussi souvent que possible. Voici les 10 principales raisons qui devraient vous inciter à rire aux éclats:

1- C'est l'ennemi naturel du stress. Le rire détend les muscles et abaisse le rythme cardiaque ainsi que le pression artérielle.

2- Il pourrait contribuer à diminuer vos risques de problèmes cardiaques en améliorant le fonctionnement de votre système cardiovasculaire.

3- Il vous fait paraître plus jeune. Le rire fait travailler les muscles faciaux et donne de l'éclat au visage.

4- C'est un bon exercice. Un rire généreux renforce les abdominaux et fait travailler le coeur.

5- Il éloigne la dépression. Un rire éclatant peut dissiper les humeurs les plus noires.

6- Il peut renforcer le système immunitaire, selon des études récentes.

7- Le rire rapproche. Il n'y a rien comme de partager un moment amusant pour renforcer les liens.

8- Le rire soulage la douleur. Il élève les taux d'endorphine, substances produites par l'organisme et qui agissent comme des analgésiques naturels.

9- Il aurait un effet sur les allergies. Le rire pourrait diminuer l'intensité des réactions allergiques.

10- Il augmente la confiance en soi, vous donnant le sentiment d'être plus sociable et plus ouvert.

Comment jouer au jeux solitaire de l'araignée

L’araignée est un jeu de patience où il est possible d’établir des séries de cartes sans se préoccuper de leur couleur. Le jeu de cartes solitaire de l'araignée est facile à jouer et vous n'avez besoin que d'un paquet de cartes. Ce jeu ressemble beaucoup au spider solitaire inclus avec windows.

Comment jouer une partie d'araignée!

Préparation:
Vous devez disposer dix séries de cartes sur la table. La dernière carte des séries sera à découvert. Les quatre colonnes à partir de la gauche auront six cartes et toutes les autres en posséderont cinq.
Le jeu:
Avec les cartes qui sont retournées face à vous, il faut faire des séries. Vous pouvez mettre un valet sur un 10 et cela peu importe la couleur (rouge ou noir). Vous devez essayer, en déplaçant vos cartes, de faire une série de cartes du Roi jusqu’à l'As.
Vous pouvez bouger plusieurs cartes à la fois que lorsqu’elles sont toutes de la même couleur et qu'elles se suivent. Vous avez le droit de déplacer un 10 de pique sur une rangée qui contient déjà un Roi, une Dame et un Valet de carreau, mais vous ne pourrez plus par la suite que déplacer la dernière carte que vous avez mise. Lorsque vous ne pourrez plus rien faire, vous pouvez piger trois cartes dans le paquet de cartes formé à partir des cartes qu’il restait après avoir fait vos colonnes. La troisième carte que vous avez pigée, vous devez la jouer en premier. Si vous ne pouvez le faire, vous devez encore piger trois cartes.
Quand vous avez fait une série du Roi à l'As (peu importe la couleur), vous pouvez la mettre de côté. Vous pouvez utiliser une colonne vide pour former une autre série. Si vous êtes capables de faire huit séries de cartes, vous gagnez la partie. Mais si ce n’est pas le cas et que vous n’avez plus de cartes à piger et que vous ne pouvez plus rien faire, vous avez perdu la partie.